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Sorgenzeiten festlegen

Sorgenzeiten festlegen!

Die meisten Menschen, die Sorgen haben, versuchen, diese loszuwerden und sich abzulenken, was häufig nicht funktioniert. Sie sind – ganz im Gegenteil – dann oft den ganzen Tag irgendwie mit ihren Sorgen beschäftigt. 

Daher hilft es, Sorgenzeiten festzulegen. Das sind Zeiten, in denen man sich ganz bewusst mit den Sorgen beschäftigt. Diese „Sorgenzeiten“ können auch immer an einem bestimmten Ort (z.B. auf einem bestimmten Sessel oder bei einem Spaziergang) stattfinden.

  • Suchen Sie sich für die jeweilige Sorgenzeit ein Thema aus, mit dem Sie sich dann beschäftigen wollen.
  • Denken Sie intensiv über das Thema nach, versuchen Sie nicht, sich abzulenken.
  • Außerhalb der Sorgenzeiten sollten Sie nicht über das Thema nachdenken. Wenn das Thema immer wieder auftaucht, kann es helfen, dies auf einem Zettel zu notieren und diesen dann wegzulegen.
  • Nach und nach können Sie sowohl die Dauer als auch die Häufigkeit der Sorgenzeiten verringern.
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