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Aktivitäten und Pflichten

Aktivitäten und Pflichten

Wenn Belastungen und Pflichten im Alltag zunehmen, leiden oft die angenehmen und erholsamen Aktivitäten als erstes darunter; als Folge davon wird die Stimmung immer schlechter. Daher kann es hilfreich sein, sich an zu Dinge erinnern, die man früher gern getan hat und diese wieder zu beginnen, z.B.
  • Sport
  • unter Menschen gehen
  • sich mit Freunden treffen
  • Unternehmungen in der Natur
  • Zusammensein mit der Familie
  • Musik machen
  • in Ausstellungen gehen
  • ein Bad nehmen
  • sich einen Kaffee/Tee zubereiten
  • versuchen, Kleinigkeiten wieder wahrzunehmen (Lächeln eines anderen, schöne Blumen am Straßenrand, bunter Abendhimmel...)
Gleichzeitig kann man prüfen: Welche Pflichten kann ich reduzieren?
  • Gibt es bei der Arbeit Aufgaben, die ich abgeben kann?

  • Muss ich jeden Tag für die Familie kochen?

  • Muss ich alles heute erledigen, oder kann manches auch bis zur nächsten Woche warten?

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