Entscheidungs[m]hilfen[/m]

Entscheidungshilfen

Schritt 1 Was ist eine Depression? Schritt 2 Behandlungsmöglichkeiten Schritt 3 Meine Entscheidung Schritt 4 Was kann ich selbst tun?
Schritt 1 Was ist eine Depression?
Schritt 2 Behandlungsmöglichkeiten
Schritt 3 Meine Entscheidung
Schritt 4 Was kann ich selbst tun?
Alltagsgestaltung
Bewegung und Sport
Kleine Ziele setzen
Erfolgserlebnisse schaffen
Aktivitäten und Pflichten
Positives wieder wahrnehmen
Das Grübeln stoppen

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Aktivitäten und Pflichten

Aktivitäten und Pflichten

Wenn Belastungen und Pflichten im Alltag zunehmen, leiden oft die angenehmen und erholsamen Aktivitäten als erstes darunter; als Folge davon wird die Stimmung immer schlechter. Daher kann es hilfreich sein, sich an zu Dinge erinnern, die man früher gern getan hat und diese wieder zu beginnen, z.B.
  • Sport
  • unter Menschen gehen
  • sich mit Freunden treffen
  • Unternehmungen in der Natur
  • Zusammensein mit der Familie
  • Musik machen
  • in Ausstellungen gehen
  • ein Bad nehmen
  • sich einen Kaffee/Tee zubereiten
  • versuchen, Kleinigkeiten wieder wahrzunehmen (Lächeln eines anderen, schöne Blumen am Straßenrand, bunter Abendhimmel...)
Gleichzeitig kann man prüfen: Welche Pflichten kann ich reduzieren?
  • Gibt es bei der Arbeit Aufgaben, die ich abgeben kann?
  • Muss ich jeden Tag für die Familie kochen?
  • Muss ich alles heute erledigen, oder kann manches auch bis zur nächsten Woche warten?

Hilfreiche Links

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